Ami nélkül nincs edzés!
2020. 09. 10., Csütörtök, 17:40
Melegíts be úgy, mint a profik.
Az egyébként mindig - számtalan szempontból lényeges - bemelegítésre ősszel különösen fontos kiemelten odafigyelni és jól átgondolt bemelegítő gyakorlatsort végezni minden edzés előtt. A bemelegítés ilyenkor legalább 15 percig tartson!
Küzdősport gyakorlóként szerencsésnek érezheted magad, mert sokat segít a motiváció megőrzésében, ha csapattal edzünk.
Amennyiben szabadban végzünk edzéseket, kerüljük el a két szélsőséget, vagyis hogy túl melegen, vagy hidegen öltözzünk. Ezek meghűléshez, ízületi és izom sérüléshez, illetve az ellenkezője az izzadság nem megfelelő elvezetéséhez vezet.
Erre alkalmas folyadék pótlásra hideg időben is figyeljünk oda szénsavmentes ásványvíz vagy izotóniás oldatok formájában.
Az őszi időszak kiválóan alkalmas például gyakori futó edzések végzésére, éppen azért, mert nincs már túl meleg, de hideg sem.
És aminek jelen helyzetben nem győzzük hangsúlyozni a fontosságát, az őszi időszak sokaknál a meghűlésekről, nátháról, rossz közérzetről szól. De aki a testét edzi, annak jóval kevesebb esélye van a betegségekre, beleértve a megfázásos és vírusos állapotokat is. Szóval edzésre fel! Edz folyamatosan, aktívan és maradj egészséges ősszel is.