Amikor az edzés nem csak erősít
2022. 09. 15., Csütörtök, 14:39
A test edzésekor bonyolult folyamatok indulnak el szervezetünkben. Ezeknek a folyamatoknak végeláthatatlan számú pozitív hatása van.
Ezek közül az egyik legfontosabb az edzés és tesztoszteron termelés kapcsolata. Ez abban nyilvánul meg, hogy ideális szintre kerül szervezetünkben a tesztoszteron érték.
Hatásai közül kezdjük talán a sportolók számára kiemelt anabolikus hatással. Ez a test építésében érvényesül (ez nem feltétlenül a testépítő méretű izmok kialakulását jelenti).
A küzdősport jellegű edzéseknél azért érvényesül ez a kedvező hatás, mert alapszabályként elmondhatjuk, hogy minél több izmot edzel meg egyszerre, annál jobban nő a tesztoszteron szint.
Végezz sok alapgyakorlatot, ezek adják az edzésed fő részét!
Figyelj az edzéseid idejére is! Nagyjából az első edzéssel eltöltött óra után nagy mértékben elkezd esni a tesztoszteron szint.
Az edzésidő kapcsán meg kell említeni a pihenőidőt is. A pihenőidőt tartsd 1 és 3 perc között, ami szintén támogatja a fent leírt kedvező hatásokat!
És még egy dolgot tarts szem előtt, amit a modern sporthoz kapcsolódó kutatások támasztanak alá, viszont ellentétes a még sokszor mindig makacsul fennálló harcművész hagyományokkal. Az ideális tesztoszteron szint eléréséhez és fenntartásához nem ideálisak a több száz, esetleg több ezer ismétlésszámban végrehajtott gyakorlatok. Csinálhatsz nagyobb ismétlésszámokat, de az izmok fáradásának jelentkezésekor tarts a fent említett időtartamú, 1-3 perces szüneteket.
És bár ez nem a mai cikk témája, de a szünetekben hidratálj, hidratálj, hidratálj. Ha ezt betartod, nagyban hozzájárulsz egészséged megőrzéséhez és biztosan sokáig élvezheted még az edzés nyújtotta előnyöket.