A cikksorozatunk első részében átnéztük a guggolásokat és csípőemeléseket, a második részében a kitöréseket és emeléseket, most pedig elérkeztünk az utolsó, és egyben befejező részhez farizmok erősítéséről.

A cikksorozatunk előző részében átnéztük a guggolásokat és a csípőemeléseket. Leírtuk, hogy ennek a 2 alapgyakorlatnak milyen változataival foglalkozhatunk, hogy egy kicsit részletesebb képet kapjunk a lehetőségeinkről. Koránt sincs azonban vége a...

A Calisthenics, vagy saját testsúlyos edzés az utóbbi években visszatért, köszönhetően az egyszerűségüknek és hatékonyságuknak. Itt van 5 kiváló ok arra, hogy miért érdemes több saját testsúlyos gyakorlatot beépítened az edzéstervedbe, és leküzdeni...

Korábbi cikkünkben a gluteális amnéziáról volt szó, mely a sok ülés egyik hátrányos következményeképp alakul ki, és magával vonzhat számos mozgásszervi megbetegedést, amennyiben figyelmen kívül hagyjuk. Mi azonban nem ezt tesszük, hanem igyekszünk...

Miért van az, hogy a felülések, a hasprések és a plank típusok az első alapgyakorlatok, amik eszünkbe jutnak, ha a „hasazni” akarunk? Egyáltalán nem olyan hatékonyak, mint ahogy a közhiedelemben elterjedt (bár a plank-nek nyilvánvalóan komoly...

Azok, akik minden nap hosszabb időn keresztül csak ülnek (pl. irodában, otthon, autóban, stb.), különféle fizikai fájdalmakkal kell szembenézniük, mint a hátfájás, gyenge törzs okozta egyéb panaszok, mozgásszervi megbetegedések, stb. Viszonylag...

A járás az egyik olyan mozdulat, melyet viszonylag hamar elsajátítunk, és az egyik legalapvetőbb emberi mozgásminta. Felnőttként sokkal kevesebb időt töltünk vele, mint a legtöbb gyerek (kivéve, akinek a munkaköre megköveteli azt), és még kevesebben...

Azt hiszem legtöbb olvasónkról elmondható, hogy lelkes sportoló, akár hobbi-, akár versenyszinten. Éppen ezért valószínű, hogy sokunknak volt már (vagy lesz) része a túledzésben. Itt persze nem arra gondolok, amikor nagy ritkán 1-1 edzés túl...

Végre ismét beköszöntött a sokak által várt tavasz. Szép számmal vannak, akik télen sem hanyagolják el az edzést, de azért be kell látni, hogy a melegebb napsütötte hónapokban jelentősen több ember aktivizálja magát. Számos lehetőségünk adódik,...

A párkapcsolatokat számtalan módon lehet mélyebbé, tartalmasabbá tenni, az egyik ilyen lehetőség az, ha az érdeklődési köreiteknek van egy metszethalmaza. Ennek egyik példája az, ha mindketten szerettek sportolni, vagy ha legalább is a másik fél is...