Gym labdák

A Gym labdákat számos néven ismerik, csak néhányat említve: gimnasztikai-, stabilitás-, fitnesz-, egyensúly-, pilates-, jóga-, svájci labda, stb. Mint sok más fitnesz célra felhasznált eszköz, ez is a rehabilitáció területén kezdte „pályafutását”, és csak a ’90-es években kezdték el a funkcionális edzések területén is alkalmazni. Ma már szinte minden edzőteremben és személyi edző eszköztárában megtalálható valamilyen formá(k)ban.

Ezt a rugalmas PVC eszközt az olasz Aquilino Cosani fejlesztette ki 1963-ban, és sikerült tökéletesítenie az akkor még kilyukadásra hajlamos labdák gyártási technológiáját. Először Mary Quinton brit fizikoterapeuta alkalmazta rehabilitációs célra Svájcban, innen került át az USA-ba, ahol swiss ballnak (svájci labdának) hívták.

Előnye az instabilitásából és rugalmasságából ered, hiszen a testnek a gyakorlatok elvégzése közben egyensúlyozni is kell, melynek hatására még több izmot von be a munkába, beleértve a mélyizmokat is. Leginkább a törzs erősítésére használják, de természetesen teljes testet igénybe vevő edzést is végeznek segítségével.

Szakértők a helyes testtartás megőrzése érdekében széket helyettesítő ülő alkalmatosságként is ajánlják.

Leggyakrabban a 45-85 cm közötti átmérőt használják, melyet testmagasság alapján kell személyre szabva kiválasztani. A nekünk megfelelő méret az, melynél ülés közben a láb derékszöget zár be, ha a talp a talajon van.

A választáshoz segítséget nyújt a következő táblázat:

Gym labdák

Használható otthon vagy edzőteremben teljes testre kiterjedő, alapos bemelegítés után a húzódások, sérülések elkerülése végett.

Előnyei:

- javítja a testtartást, miközben kíméli a gerincet

- rehabilitáció (terápia), erősítés és mobilizálás céljából egyaránt használható megfelelő gyakorlatválasztással

- hatékonyan erősíti a test szinte minden izmát, különös tekintettel a törzsizmokra (és mélyizmokra)

- bármilyen edzettségi szinten lévő személy megtalálhatja a számára megfelelő gimnasztikai labdás gyakorlatokat

- olcsó

- hordozható

Felfújás: Kompresszorral vagy matracpumpával, szobahőmérsékleten. Első felfújáskor kisebbnek tűnhet, ennek oka, hogy nem terült még ki teljesen az anyag. 1-2 hét elteltével veszít keménységéből, és eléri am meghatározott méretet. Ha szükséges, ilyenkor lehet utánfújni.

Tárolás: Szélsőséges hőmérsékleti körülményektől (hideg/meleg) és szúró/vágó tárgyaktól távol kell tartani.

Tisztítás: Kerülendők az erős vegyszerek és kaparásra/súrolásra alkalmas eszközök (pl. kefe)! Amennyiben koszos lesz, szappanos vízzel tisztítható.

Megosztás
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn

A sütik olyan kis szöveges fájlok, melyeket a weboldalak felhasználhatnak arra, hogy még hatékonyabb felhasználói élményt nyújtsanak.

Ezen sütik nélkül az oldalunk nem tudja a legjobb élményt nyújtani, bizonyos funkciók működése akadályozva lenne.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
PHPSESSIDbudopest.huMunkamenet-azonosító, a látogató böngészési állapotát rögzíti az oldalbetöltések között.Munkamenet vége
cookieConsentbudopest.huA látogató sütikkel kapcsolatos beállításait tárolja.1 év
accountbudopest.huAkkor kerül létrehozásra, ha a látogató bejelentkezéskor bejelöli, hogy jegyezze meg az oldal.1 év
cartIDbudopest.huA kosár tartalmának megőrzéséhez használt süti, mely két látogatás között is megőrzi a kosárban lévő termékeket.30 nap
openingPopupDisplayedbudopest.huA nyitó felugró ablak bezárását tárolja, hogy ne jelenjen meg minden oldalletöltéskor.12 óra

A statisztikai adatok gyűjtése anonimizált formában történik, így a látogató semmilyen módon nem azonosítható ezen sütik tartalmából. Ezen sütik segítségével tudjuk figyelni, hogy viselkednek a látogatók, ezzel is segítve minket a legjobb szolgáltatás nyújtásában.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
_gabudopest.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.2 év
_gidbudopest.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.Munkamenet vége
_gat_*budopest.huA Google Analytics használja a lekérések gyakoriságának szabályzására.Munkamenet vége
Fel

Kosár

Az Ön kosara üres.