Küzdősportok és csípősérülések

A harcművészet bármely más sportnál nagyobb terhelést helyez a csípőre. Ennél fogva létfontosságú, hogy a harcművészeteket gyakorlók ismerjék a leggyakoribb csípő-sérüléseket, azok okait, kezelésük módját, de mindenekelőtt megelőzésüket. Aki tisztában van ezekkel, nem csak fizikai teljesítményét fokozhatja, de biztosíthatja magának a sérülésmentes, hosszan tartó harcművész-karriert is.

A harcművészet bármely más sportnál nagyobb terhelést helyez a csípőre. Ennél fogva létfontosságú, hogy a harcművészeteket gyakorlók ismerjék a leggyakoribb csípő-sérüléseket, azok okait, kezelésük módját, de mindenekelőtt megelőzésüket. Aki tisztában van ezekkel, nem csak fizikai teljesítményét fokozhatja, de biztosíthatja magának a sérülésmentes, hosszan tartó harcművész-karriert is.

Dr. Robert Klapper, a Los Angeles-i Cedars-Sinai kórház ortopédiai műtétekre szakosodott főorvosa igazi specialista a témában. Számos új sebészi műszer feltalálója, melyek kifejezetten csípő-artroszkópia műtétekre lettek kifejlesztve. Dr. Klapper sikeresen kezelt módszereivel már olyan hírességeket is, mint a kosárlabda-legenda Wilt Chamberlain vagy a középsúlyú karate-bajnok Chuck Norris.

„Az általam kezelt sportolók közül a térd-, vagy csípősérülést szenvedők legnagyobb része harcművész, különösen a harmincas-negyvenes korosztályban jellemzők ezek a fajta sérülések. A csípőműtétek száma is a sokszorosára nőtt az utóbbi időben, főleg az ötvenesek körében”. Dr. Klapper szerint a legtöbb sérülés kiváltó oka egy rosszul kivitelezett köríves rúgás. Ezeket a csípő-problémákat a medencecsontban található ízületi tok rostos porcszöveteinek elmozdulása okozza, ezekhez kapcsolódnak ugyanis a csípő-, és derékizmok. „Amikor valaki nem megfelelő módon hajt végre egy ilyen rúgást, a porcszövetek elcsúszhatnak a helyükről. A legfontosabb, hogy a sérülés jeleit mihamarabb észleljük. Az általam kezelt sportolók három ponton szoktak fájdalmat észlelni – az ágyék tájékán, a csípő oldalánál, illetve a farpofáiknál. Mindhárom más eredetű sérülésre utal”. Dr. Klapper azt javasolja, hogy minél hamarabb forduljunk orvoshoz ha ilyesmit tapasztalunk: „a sportolók gyakran túl sokat várnak mielőtt orvosi segítséget kérnének, ezzel csökkentve a sikeres gyógyulás esélyét”.

A tünetek felismerésén túl a legfontosabb a megelőzés. Ennek stratégiái a következők: ügyeljünk testsúlyunkra és a testzsírszázalékunkra, fejlesszünk ki megfelelő izomerőt, egyensúlyt, mobilitást és hajlékonyságot, kerüljük a repetitív, ütődéssel járó mozgásokat (pl. futás), szedjünk C-vitamint és próbáljuk ki a fekvő kerékpáros, valamint a vízi edzéseket. Ez utóbbi az orvos szerint nemcsak a megelőzés, hanem a kezelés folyamatában is rendkívül hatékony lehet.

Végül pedig gondoljuk végig, megfelelő-e a fizikai állapotunk az általunk űzött sporttevékenységekhez. Ha az ízületeink és a csontozatunk nem elég erősek hozzá, az több sérüléshez vezet, így jobb, ha valami kevésbé megterhelő stílusra váltunk.

Pat Pollock írása

Megosztás
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn

A sütik olyan kis szöveges fájlok, melyeket a weboldalak felhasználhatnak arra, hogy még hatékonyabb felhasználói élményt nyújtsanak.

Ezen sütik nélkül az oldalunk nem tudja a legjobb élményt nyújtani, bizonyos funkciók működése akadályozva lenne.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
PHPSESSIDbudopest.huMunkamenet-azonosító, a látogató böngészési állapotát rögzíti az oldalbetöltések között.Munkamenet vége
cookieConsentbudopest.huA látogató sütikkel kapcsolatos beállításait tárolja.1 év
accountbudopest.huAkkor kerül létrehozásra, ha a látogató bejelentkezéskor bejelöli, hogy jegyezze meg az oldal.1 év
cartIDbudopest.huA kosár tartalmának megőrzéséhez használt süti, mely két látogatás között is megőrzi a kosárban lévő termékeket.30 nap

A statisztikai adatok gyűjtése anonimizált formában történik, így a látogató semmilyen módon nem azonosítható ezen sütik tartalmából. Ezen sütik segítségével tudjuk figyelni, hogy viselkednek a látogatók, ezzel is segítve minket a legjobb szolgáltatás nyújtásában.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
_gabudopest.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.2 év
_gidbudopest.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.Munkamenet vége
_gat_*budopest.huA Google Analytics használja a lekérések gyakoriságának szabályzására.Munkamenet vége
Fel

Kosár

Az Ön kosara üres.