Legjobb koordinációs sporteszközök

Legjobb koordinációs sporteszközök

Mielőtt a konkrét témánkhoz eljutnánk nézzünk meg néhány érdekes dolgot a küzdősportok gazdag mozgásvilágáról.

A küzdősportok, mozgásanyaguk miatt a komplex mozgásformák közé tartoznak, mert már egy alap mozdulatnál is számtalan izomcs-izomcsoport használatát feltételezik. 

Vegyünk egy egyszerű példát az ütést. Amikor ütünk és a kezünk kiegyenesedik, a kar hátsó felén lévő tricepszünk dolgozik. Ha viszont befelé húzzuk ütő kezünket ezt a mozgatást főként bicepszünk végzi. Aztán amikor az edző/mester kezdőket tanít és körbejár hibákat javítani és erre az időre mindenki kint tartja ütését a vállizmunk dolgozik.

És akkor nézzünk meg néhány sporteszközt, amelyek kiválóan beilleszthetők küzdősport edzéseinkbe.

Boxzsák, az örök klasszikus:

Kiváló kondíció fejlesztő.

Rendszeres használata növeli a vitálkapacitást, aminek például az életkor előrehaladtával számtalan előnye lehet. 

Önálló intervall edzésre is használhatjuk.

Gumikötél az egyszerű, de nagyszerű edzőeszköz:

Használatával többek között növelhető a gyorsaság és az ütőerő.

Koordinációs létra:

Az egyik legjobb komplex fejlesztő eszköz. Ritmusérzék-timing-koordinációs gyakorlatok tucatja végezhető vele. Ezeket a jellegű gyakorlatokat Japánban például -a Karate mozgásanyagát alapul véve - gyerekeknél terápiás célra is alkalmazzák.

Kisebb súlyú kézisúlyzók:

Izomerő, sebesség, koordináció fejlesztés.

Már a fenti - a teljesség igénye nélkül összeállított - listából is láthatjuk, hogy akár egy kisebb ládában is elférő (na jó a boxzsák kivétel), minimális edző eszközzel milyen komplex edzések végezhetőek otthon is, kiegészíve ezzel csoportos, egyesületi edzéseinket a gyorsabb fejlődés érdekében.