Nincs húzódzkodó rudad vagy elutazol és edzenél? Itt a megoldás!

Nincs húzódzkodó rudad vagy elutazol és edzenél? Itt a megoldás!

2017. 08. 23., Szerda, 13:21

A fekvőtámasz, a saját testsúlyos guggolás, a plank, a kitörések, stb. kifejezetten eszközt nem igénylő gyakorlatok, amelyeket akárhol elvégezhetünk. A húzódzkodás már problémásabb tud lenni, hiszen könnyen kerülhetünk olyan körülmények közé, ahol nem biztosítottak az edzéshez szükséges feltételek. Kellene valami, amiről lóghatunk, de ez nem mindenhol elérhető. A jó hír azonban az, hogy egy kis kreativitással mindig találhatsz módot húzódzkodni....

A cikk eredetileg a T-Nation oldalán jelent meg, Drew Murphy "tollából".

A fekvőtámasz, a saját testsúlyos guggolás, a plank, a kitörések, stb. kifejezetten eszközt nem igénylő gyakorlatok, amelyeket akárhol elvégezhetünk. A húzódzkodás már problémásabb tud lenni, hiszen könnyen kerülhetünk olyan körülmények közé, ahol nem biztosítottak az edzéshez szükséges feltételek. Kellene valami, amiről lóghatunk, de ez nem mindenhol elérhető.

Ha sokat utazol, különösen nagy problémát okozhat, és valószínű tudod, mennyire nehéz, hogy találj egy jó edzőtermet. Ha szerencséd van, a szálláshelyeden (pl. hotel), vagy a környékén van, de nem feltétlen ez az általános.

A jó hír azonban az, hogy egy kis kreativitással mindig találhatsz módot húzódzkodni, ha van a környezetedben ajtó és törölköző.

Kövesd az alábbi lépéseket:

1. Köss csomót a törölközők egyik sarkára.

Nincs húzódzkodó rudad vagy elutazol és edzenél? Itt a megoldás!

2. Helyezd az ajtó tetejére őket, lehetőleg úgy, hogy a csomók az ajtó nyílásának külső oldalán legyenek.

Nincs húzódzkodó rudad vagy elutazol és edzenél? Itt a megoldás!

3. Csukd be az ajtót, ez rögzíti a törölközők helyzetét. Győződj meg róla, hogy elég laposak és be fognak férni az ajtó és a keret közé.

Nincs húzódzkodó rudad vagy elutazol és edzenél? Itt a megoldás!

4. Végre húzódzkodhatsz a törölközőkbe kapaszkodva. A tested engedd csúszni fel-le a zárt ajtón.

Nincs húzódzkodó rudad vagy elutazol és edzenél? Itt a megoldás!

Ez bónuszként még jobban megdolgoztatja a markod erejét, ezzel pedig az alkarodat, így téve még keményebbé a normál húzódzkodáshoz képest.

Érdemes tehát a célhoz alkalmas törölközőt vagy anyagdarabot a táskádban tartani.

Megosztás
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn

A sütik olyan kis szöveges fájlok, melyeket a weboldalak felhasználhatnak arra, hogy még hatékonyabb felhasználói élményt nyújtsanak.

Ezen sütik nélkül az oldalunk nem tudja a legjobb élményt nyújtani, bizonyos funkciók működése akadályozva lenne.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
PHPSESSIDbudopest.huMunkamenet-azonosító, a látogató böngészési állapotát rögzíti az oldalbetöltések között.Munkamenet vége
cookieConsentbudopest.huA látogató sütikkel kapcsolatos beállításait tárolja.1 év
accountbudopest.huAkkor kerül létrehozásra, ha a látogató bejelentkezéskor bejelöli, hogy jegyezze meg az oldal.1 év
cartIDbudopest.huA kosár tartalmának megőrzéséhez használt süti, mely két látogatás között is megőrzi a kosárban lévő termékeket.30 nap

A statisztikai adatok gyűjtése anonimizált formában történik, így a látogató semmilyen módon nem azonosítható ezen sütik tartalmából. Ezen sütik segítségével tudjuk figyelni, hogy viselkednek a látogatók, ezzel is segítve minket a legjobb szolgáltatás nyújtásában.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
_gabudopest.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.2 év
_gidbudopest.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.Munkamenet vége
_gat_*budopest.huA Google Analytics használja a lekérések gyakoriságának szabályzására.Munkamenet vége
Fel

Kosár

Az Ön kosara üres.