Ütéseink erejének maximalizálása

A múlt legnagyobb mestereinek életét tanulmányozva azt tapasztalhatjuk, hogy mindnyájan magasan képzett tudósai voltak harcművészetüknek. Ismereteik kiterjedtek az orvoslás, biológia, geometria, kinetika és a fizika szakterületeire is – ez tette lehetővé, hogy maximális hatékonyságot érjenek el technikáikkal.

A múlt legnagyobb mestereinek életét tanulmányozva azt tapasztalhatjuk, hogy mindnyájan magasan képzett tudósai voltak harcművészetüknek. Ismereteik kiterjedtek az orvoslás, biológia, geometria, kinetika és a fizika szakterületeire is – ez tette lehetővé, hogy maximális hatékonyságot érjenek el technikáikkal.

A karate-ütések alapvető célja, hogy minél pusztítóbb erővel hasson az ellenfélre. A kérdés az, hogy mi alkotja ezt az erőt? A fizika törvénye szerint az erő meghatározása a következő: „egységnyi idő alatt átvitt energia” – ebből is következik, hogy az idő kritikus tényező. Egy mozdulat végrehajtásához szükséges idő adja a sebességet. Ezen szabályokból is következik, hogy egy kisebb tömeggel, de nagyobb sebességgel végrehajtott ütés ereje ugyanakkora lesz, mint kétszeres tömeggel, de fele akkora sebességgel kivitelezett ütésé.

Ütéseink erejének maximalizálása

Tudjuk tehát, hogy a maximális erő elérésében a sebesség és a tömeg játszik kulcsszerepet. Vizsgáljuk meg, hogyan növelhetjük ezeket a tényezőket a lehető legerősebb ütés eléréséhez. Az ütés sebességének fokozásában sokat segít az izmok kondicionálása – sok karate-, és taekwondo-harcos alkalmaz izometrikus gyakorlatokat és súlyedzést izomtónusuk javításához. A helyes technika szintén létfontosságú: tudnunk kell megfelelő módon és sorrendben megfeszítenünk és elengednünk izmainkat, ennek kifejlesztéséhez célszerű először lassan, majd egyre gyorsabban gyakorolni az ütéseket.

A Japán Karate Szövetség tanulmánya szerint a kar sebessége nem állandó egy ütés során – a legnagyobb erőt éppen a teljes kiegyenesítés előtt fejti ki. Célszerű tehát ebben a fázisban eltalálnunk ellenfelünket, a maximális hatás elérése érdekében.

Az ütés sebessége azonban csak az egyik tényező, legalább ilyen fontos annak iránya, és időzítése. Minél gyorsabban közelít felénk az ellenfél, annál nagyobb hatása lesz a bevitt ütésünknek, hiszen az ő sebessége is hozzáadódik annak erejéhez. Ha az illető kihátrál az ütésünk elől, jóval gyengébben tudjuk csak eltalálni – ezt elkerülendő ráléphetünk a lábára, vagy másik kezünkkel beleránthatjuk az ütésbe.

Ütéseink erejének maximalizálása

Technikánkat hatékonyabbá tehetjük az ütő kar súlyának gyarapításával is. Ennek egyik módja, hogy növeljük az izomtömeget, de a meglévő súlyunkat is megtanulhatjuk jobban kihasználni. Ez a kime módszere, melynek lényege, hogy a megfelelő pillanatban megfeszítjük az ütő kart, egységes, masszív tömeggé változtatva azt. Még nagyobb erőt vihetünk be azzal, ha a csípőnk beforgatásával egész testünk tömegét hozzáadjuk az ütéshez.

Létfontosságú megtanulni azt, hogy a különböző irányokból érkező támadásokra megfelelő választ adjunk. Ez eleinte természetellenesnek érződhet, de minél többet gyakoroljuk, annál könnyedebb és folyékonyabb lesz a mozgásunk. A cél, hogy bármilyen szögből érkező ütésre felkészültek legyünk, és a lehető legjobb ellencsapással hárítsuk el azt.

Chuck R. Taylor írása

Megosztás
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn

A sütik olyan kis szöveges fájlok, melyeket a weboldalak felhasználhatnak arra, hogy még hatékonyabb felhasználói élményt nyújtsanak.

Ezen sütik nélkül az oldalunk nem tudja a legjobb élményt nyújtani, bizonyos funkciók működése akadályozva lenne.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
PHPSESSIDbudopest.huMunkamenet-azonosító, a látogató böngészési állapotát rögzíti az oldalbetöltések között.Munkamenet vége
cookieConsentbudopest.huA látogató sütikkel kapcsolatos beállításait tárolja.1 év
accountbudopest.huAkkor kerül létrehozásra, ha a látogató bejelentkezéskor bejelöli, hogy jegyezze meg az oldal.1 év
cartIDbudopest.huA kosár tartalmának megőrzéséhez használt süti, mely két látogatás között is megőrzi a kosárban lévő termékeket.30 nap

A statisztikai adatok gyűjtése anonimizált formában történik, így a látogató semmilyen módon nem azonosítható ezen sütik tartalmából. Ezen sütik segítségével tudjuk figyelni, hogy viselkednek a látogatók, ezzel is segítve minket a legjobb szolgáltatás nyújtásában.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
_gabudopest.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.2 év
_gidbudopest.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.Munkamenet vége
_gat_*budopest.huA Google Analytics használja a lekérések gyakoriságának szabályzására.Munkamenet vége
Fel

Kosár

Az Ön kosara üres.