Kiegészítő edzés küzdősport mellé.

Kiegészítő edzés küzdősport mellé.

2020. 11. 24., Kedd, 20:00

Napjainkban számtalan sportág kiegészítőjévé vált kiegészítő, akár a konditermi, súlyzós edzés. Természetesen ezek közé a sportok közé bekerültek a küzdősportok is.

Az kiegészítő edzés előnyei között szerepelhet például hogy erősebbé és gyorsabbá tesz. A súlyzós edzés remekül kiegészítheti a jó technikát, néhány dologban segíthet!

Azt hiszem nem árulok el nagy titkot, ha azt mondom, hogy a konditermi edzés alapja is egy komplett, alapos bemelegítés. És természetesen itt is az egyik fő cél a sérülésmentes edzés. Hagyományos - akár a küzdősport edzésen használt - bemelegítő gyakorlatok, kardiogépes bemelegítés, vagy egy normál futás is megfelel ennek a célnak.

Ha most kezded el a súlyzós edzést, emlékezz a küzdősport edzéseid kezdetére és végezz ahhoz hasonlóan alap gyakorlatokat, csak nyilván a konditermi változatban, súlyzókkal.

Kezd heti 1-2 alkalommal teljes testet átmozgató edzéseket és kövesd ezt a módszert az első 6-8 hétben. Ez még akkor is javasolt, ha jó az általános edzettséged. A testednek és az agyadnak ez egy új mozgásforma, ezért adj időt magadnak a tanulásra.

Kezd könnyű gyakorlatokkal, vagyis kis súlyokkal.

A koordinációd - és még sok más képességed - szempontjából előnyösebb a szabad súlyok használata a gépek helyett.

Bármelyik konditermi gyakorlat lehet hasznos a küzdősport mellé, de mindenképpen konzultálj a konditeremben terem, vagy személyi edzővel. Acél nem feltétlen a gyors fejlődés, koncentrálj inkább a folyamatosságra.

Megosztás
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn

A sütik olyan kis szöveges fájlok, melyeket a weboldalak felhasználhatnak arra, hogy még hatékonyabb felhasználói élményt nyújtsanak.

Ezen sütik nélkül az oldalunk nem tudja a legjobb élményt nyújtani, bizonyos funkciók működése akadályozva lenne.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
PHPSESSIDbudopest.huMunkamenet-azonosító, a látogató böngészési állapotát rögzíti az oldalbetöltések között.Munkamenet vége
cookieConsentbudopest.huA látogató sütikkel kapcsolatos beállításait tárolja.1 év
accountbudopest.huAkkor kerül létrehozásra, ha a látogató bejelentkezéskor bejelöli, hogy jegyezze meg az oldal.1 év
cartIDbudopest.huA kosár tartalmának megőrzéséhez használt süti, mely két látogatás között is megőrzi a kosárban lévő termékeket.30 nap
openingPopupDisplayedbudopest.huA nyitó felugró ablak bezárását tárolja, hogy ne jelenjen meg minden oldalletöltéskor.12 óra

A statisztikai adatok gyűjtése anonimizált formában történik, így a látogató semmilyen módon nem azonosítható ezen sütik tartalmából. Ezen sütik segítségével tudjuk figyelni, hogy viselkednek a látogatók, ezzel is segítve minket a legjobb szolgáltatás nyújtásában.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
_gabudopest.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.2 év
_gidbudopest.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.Munkamenet vége
_gat_*budopest.huA Google Analytics használja a lekérések gyakoriságának szabályzására.Munkamenet vége
Fel