A 3 leggyakoribb hiba, amit ne kövess el lábemelés közben
A lábemelés az egyik legjobb törzserősítő gyakorlat, erőteljesen igénybe veszi nem csak a hasizmokat, hanem az elülső fűrészizmot, a hát izmait, a gerincmerevítőket, valamint a lógás mivolta miatt a fogást (ezáltal az alkart), a kart és a vállat....
Farizom-erősítés a gluteális amnézia leküzdésére - 3. rész
A cikksorozatunk első részében átnéztük a guggolásokat és csípőemeléseket, a második részében a kitöréseket és emeléseket, most pedig elérkeztünk az utolsó, és egyben befejező részhez farizmok erősítéséről.
Farizom-erősítés a gluteális amnézia leküzdésére - 2. rész
A cikksorozatunk előző részében átnéztük a guggolásokat és a csípőemeléseket. Leírtuk, hogy ennek a 2 alapgyakorlatnak milyen változataival foglalkozhatunk, hogy egy kicsit részletesebb képet kapjunk a lehetőségeinkről. Koránt sincs azonban vége a...
Három magyar a világelitben
Három magyar hivatásos ökölvívót jegyeznek a legmagasabb szinten, mindhárman a Felix Promotion istálló színeiben versenyeznek, és osztják a pofonokat. Az egyik legjelentősebb profi szövetség, a Boksz Világszervezet (WBO) az elmúlt héten kiadta...
5 átkozottul jó ok arra, hogy saját testsúlyos edzést (is) végezz
A Calisthenics, vagy saját testsúlyos edzés az utóbbi években visszatért, köszönhetően az egyszerűségüknek és hatékonyságuknak. Itt van 5 kiváló ok arra, hogy miért érdemes több saját testsúlyos gyakorlatot beépítened az edzéstervedbe, és leküzdeni...
Baranyi már várja a londoni címvédést
A Felix Promotion félnehézsúlyú WBO Európa-bajnoka, Baranyi Richárd július 8-án, Londonban teszi kockára trónját.
A 26 esztendős, kecskeméti származású ökölvívó a hibátlan mérlegű, remek ütőerővel bíró helyi Anthony Yarde (11 győzelem, 10 KO/TKO)...
Farizom-erősítés a gluteális amnézia leküzdésére - 1. rész
Korábbi cikkünkben a gluteális amnéziáról volt szó, mely a sok ülés egyik hátrányos következményeképp alakul ki, és magával vonzhat számos mozgásszervi megbetegedést, amennyiben figyelmen kívül hagyjuk. Mi azonban nem ezt tesszük, hanem igyekszünk...
Jól esett a sok gratuláció! – Kovács Zoltán „Caramel” interjú
A „Caramel” művésznévre hallgató nyírségi kiválóság az addig veretlen grúz Dato Nanava-t győzte le egy olyan küzdelemben, amely az első pillanattól az utolsóig izgalmas, nagyszerű csatát hozott. Nagy Lajos tanítványa a nyolc menetes párharcot...
Egy tornász gyakorlat, amivel mindenkinek foglalkozni kellene
Miért van az, hogy a felülések, a hasprések és a plank típusok az első alapgyakorlatok, amik eszünkbe jutnak, ha a „hasazni” akarunk? Egyáltalán nem olyan hatékonyak, mint ahogy a közhiedelemben elterjedt (bár a plank-nek nyilvánvalóan komoly...