Az utóbbi években egyre több ismert élsportolóról hallhatjuk, hogy az edzései mellett kiegészítésként jeges fürdőt, vagy hidegterápiát alkalmaz a hatékonyabb regeneráció érdekében. Első ránézésre ez kegyetlen, embert próbáló eljárásnak tűnik, sőt,...

Egyre több embert érintenek akár napi szinten is a különféle mozgásszervi problémák, legyen az ülő életmódból, vagy a sportolási tevékenységből származóan. Számtalan eszköz áll előttünk, amelyekkel segíthetünk a helyzeten (vagy megelőzhetjük még...

A street workout parkok már nem számítanak újdonságnak Budapesten, de arra még senki sem gondolt, hogy fogyatékkal élők is szívesen gyúrnának vagy mozognának szabad téren. Nem beszélve a mozgásukban korlátozott, sérült gyerekekről, akik a...

A lábemelés az egyik legjobb törzserősítő gyakorlat, erőteljesen igénybe veszi nem csak a hasizmokat, hanem az elülső fűrészizmot, a hát izmait, a gerincmerevítőket, valamint a lógás mivolta miatt a fogást (ezáltal az alkart), a kart és a vállat....

A cikksorozatunk első részében átnéztük a guggolásokat és csípőemeléseket, a második részében a kitöréseket és emeléseket, most pedig elérkeztünk az utolsó, és egyben befejező részhez farizmok erősítéséről.

A Calisthenics, vagy saját testsúlyos edzés az utóbbi években visszatért, köszönhetően az egyszerűségüknek és hatékonyságuknak. Itt van 5 kiváló ok arra, hogy miért érdemes több saját testsúlyos gyakorlatot beépítened az edzéstervedbe, és leküzdeni...

Korábbi cikkünkben a gluteális amnéziáról volt szó, mely a sok ülés egyik hátrányos következményeképp alakul ki, és magával vonzhat számos mozgásszervi megbetegedést, amennyiben figyelmen kívül hagyjuk. Mi azonban nem ezt tesszük, hanem igyekszünk...

Miért van az, hogy a felülések, a hasprések és a plank típusok az első alapgyakorlatok, amik eszünkbe jutnak, ha a „hasazni” akarunk? Egyáltalán nem olyan hatékonyak, mint ahogy a közhiedelemben elterjedt (bár a plank-nek nyilvánvalóan komoly...

Azok, akik minden nap hosszabb időn keresztül csak ülnek (pl. irodában, otthon, autóban, stb.), különféle fizikai fájdalmakkal kell szembenézniük, mint a hátfájás, gyenge törzs okozta egyéb panaszok, mozgásszervi megbetegedések, stb. Viszonylag...

Számtalanszor beszélünk róla, hogy a testmozgásnak milyen élettani hatásai vannak. Ilyenkor előkerülnek a szív és érrendszernél, az izomzatnál, a csontozatnál stb. észlelt változások, de sokkal kevesebb szó esik arról, hogy mi történik az...